Home Workout 10

Heute haben wir ein Krafttraining ohne Geräte für euch vorbereitet.

Die Übungen bis fast an die Ermüdungsgrenze durchführen. Beispiel: Du schaffst 25 Biceps Curls (maximal), dann führst du pro Satz ca. 20-22 Wiederholungen durch. Schaffst du mehr als 30 Wiederholungen, dann verändere die Übung, sodass es schwieriger wird (Zusatzgewicht, Ausführung variieren etc.)

Block 1 // 3-4 Sätze

Push Ups

SL Squats

Block 2// 3-4 Sätze

Sliding Lat Pulls

Rows

Block 3 // 3-4 Sätze

Biceps Curls

Pike Push Ups